포스트 바이오틱스 효능, 부작용, 특징 총정리!!

포스트 바이오틱스 효능, 부작용, 특징

 

프로바이오틱스의 효능에 관한 인기는 지난 10년 동안 폭발적으로 증가했습니다. 하지만, 대부분의 많은 사람들은 여전히 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스가 어떻게 작용하는지를 잘 알지 못합니다.

 

 

프로바이오틱스(Probiotics) vs 프리바이오틱스(Prebiotics) vs 포스트바이오틱스(Postbiotics)

 

 

프로바이오틱스(Probiotics)란, 소화기관을 식민지화하고 면역체계의 많은 기능을 지원하는 좋은 박테리아를 말합니다. 그리고 프리바이오틱스(Prebiotics)는 프로바이오틱스(Probiotics)의 먹이 역할을 하고, 발효과정을 통해 프로바이오틱스(Probiotics)가 생존과 번식을 할 수 있도록 돕습니다.

 

그렇다면 포스트바이오틱스는 무엇일까요? 포스트바이오틱스(Postbiotics)는 프로바이오틱스로 인한 발효 과정의 부산물로 생산되는 것입니다.

 

정리하면 다음과 같습니다.

 

 

프로바이오틱스 (Probiotics)

 

• 일반적으로 많이 알려진 유산균 자체를 의미
• 소화기관을 식민지하며, 면역체계의 많은 기능을 지원

 

프리바이오틱스 (Prebiotics)

 

• 프로바이오틱스의 먹이임
• 프로바이오틱스가 생존과 번식을 할 수 있도록 도움

 

포스트바이오틱스 (Postbiotics)

 

• 프로바이오틱스(유산균)가 프리바이오틱스(먹이)를 먹고 만들어내는 부산물
• 유산균의 대사산물

 

 

Journal of Gastroenterology(위장관학 저널)에 발표된 2014년 보고서에 따르면 다음과 같습니다.

 

프로바이오틱스는 장내 미생물 속에 존재하는 살아있는 비병원성 미생물로 숙주에게 건강상의 이점을 줍니다. 이러한 유익한 효과 중 일부는 최근 포스트바이오틱 매개체로 확인된 활성제 유도 인자에 의해 결정된다.

 

 

포스트바이오틱스의 효능, 효과

 

포스트바이오틱스는 다음과 같은 효능, 효과가 있습니다.

 

 

1. 프로바이오틱스와 같은 "좋은" 박테리아의 성장을 도움이 됨

포스트바이오틱스는 젖산세균에 의해 수행되는 대사과정 중에 생산됩니다. 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스의 번식을 돕는 것 외에도 특정한 방법으로 프로바이오틱스의 활동을 흉내내는 것이 가능합니다.

 

포스트바이오틱스(post-biotics)에 의해 지원되는 젖산 박테리아는 마이크로바이옴 내에서 중금속 제거를 돕고 바이러스와 독소의 존재를 줄이는 등 많은 이점을 가지고 있습니다.

항생제 대신 포스트바이오틱스를 사용하기도 하는 이유 중 하나는 포스트바이오틱스가 프로바이오틱스의 유익하고 치료적인 효과를 기대할 수 있기 때문입니다. 또한, 미숙한 장벽을 가지고 있거나 면역방어가 손상된 환자들에게 살아있는 미생물을 투여하는 위험을 피할 수 있는 방법이기 때문입니다.

 

 

2. 유해 병원균의 존재 감소

신체에는 유익한 박테리아와 해로운 박테리아가 공존합니다.

 

허브 등의 일부 천연 물질은 해로운 박테리아를 감소시키고 감염과 질병을 예방하는 데 도움을 주는 항균성을 가지고 있습니다. 포스트바이오틱스는 이와 유사한 항균 능력을 가지고 있다고 하는 연구 결과가 있습니다.

 

이는 포스트바이오틱스가 병원균에 대한 면역체계를 지원하는 역할을 할 수 있다고 볼 수 있는 이유입니다.

 

포스트바이오틱스가 감소시킬 수 있는 나쁜 병원균으로는 리스테리아 모노사이토제네, 클로스트리디움 퍼프링겐, 살모넬라 장내막, 대장균 등이 있습니다.

 

3. 염증성 질환 및 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 됩

연구에 따르면 유산균 케이스이디지(LC-DG)를 포함한 프로바이오틱스 박테리아는 염증/면역 반응을 조절하는 데 도움이 되는 유익한 포스트바이오틱 부산물을 생산합니다.

 

그리고 또한 아세테이트, 뷰티레이트, 프로피온산 등 포스트바이오틱스는 염증 억제, 활성산소 발생 감소, 세포자멸 조절과 관련이 있다고 합니다.

질병이나 감염에서 회복된 후와 같이 염증을 감소시키는 능력 때문에, 생균제와 후생생물학을 함께 사용하는 것이 IBS와 IBD의 증상 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

심지어 일부 연구에서는 생균제가 염증성 GI 조직을 가진 환자들에게 주는 것이 도움이 되지 않거나 할 때, "후생생물학은 급성 염증성 단계에서 IBD 환자 치료에 안전한 대안이 될 수 있다"는 것을 보여주기도 합니다.

 

4. 혈당을 낮추고 당뇨를 예방하는 데 도움이 됨

캐나다 맥마스터 대학에서 실시한 최근 연구는 탈생물학의 사용이 당뇨병을 앓고 있는 비만 사람들의 혈당 수치 감소와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

 

포스트바이오틱스는 인체의 인슐린 사용을 향상시키기 때문에 항당뇨병 효과가 있는 것으로 보입니다. 포스트바이오틱스의 작용 메커니즘에는 지방염 감소와 간 인슐린 저항력 감소가 포함됩니다.

무라밀 딥타이드라고 불리는 종류의 포스트바이오틱을 주입 받은 쥐들은 살을 전혀 빼지 않고도 지방 염증을 줄이고 포도당 과민증을 줄였습니다. 연구 결과에 따르면 비만이나 당뇨병 환자에게는 특정 포스트바이오틱스가 다양한 보호 효과를 지닌 '인슐린 감작제'로 간주됩니다.

 

5. 영아, 유아 등 면역체계가 부족한 사람에게 도움이 됨

 

연구들은 프로바이오틱스가 미숙아들에게 합병증과 사망의 주요 원인 중 하나인 심각한 건강 질환인 괴사성 장염의 감소에 효과적이라는 것을 발견했습니다. 이러한 장염은 미숙아 10명 중 1명 꼴로 발병하고 응급상황으로 여겨지는 질병입니다.

현재, 생균제가 "이 파괴적인 질병의 가장 유망한 치료법"으로 여겨지고 있습니다. 하지만, 과학자들은 프로바이오틱스의 잠재적 대안이나 보조 치료법으로 프리바이오틱스나 포스트바이오틱스 쪽으로 눈을 돌리고 있습니다.

 

포스트바이오틱 박테리아는 소화, 흡수, 영양분의 저장, 발육 및 면역력을 위해 필수적입니다. 일부 유아들은 생균(프로바이오틱스 박테리아)을 섭취하는 것은 무리가 될 수 있지만, 프리바이오틱스나 포스트바이오틱스 섭취는 괜찮다고 합니다.

 

 

포스트바이오틱스의 특징

 

1. 안전한 성분

프로바이오틱스는 해로운 박테리아 성분이 전혀 포함되어 있지 않으며 매우 안전한 성분이고, 많은 양의 활성 성분을 포함하고 있습니다.

 

 

2. 생균이 아닌 사균

 

 

 

포스트바이오틱스는 생균이 아닌 사균입니다. 따라서 생균과 달리 위산이나 담즙산에 죽을 위험이 없습니다. 다른 영양소들과 함께 소장에서 흡수됩니다.

 

또한, 사균이기 때문에 냉장보관할 필요가 없고 긴 시간 동안 실온보관이 가능하다는 장점이 있습니다.

 

 

 

포스트바이오틱스의 부작용, 주의사항

 

1. 항생제와 함께 복용하지 않는 것이 좋음

 

항생제와 함께 복용하게 된다면, 유익균이 죽을 수 있기 때문에 추천하지는 않습니다. 4~6시간 차이를 두고 복용하는 것이 권장되며, 상황에 따라 최소 2시간은 차이를 두고 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 변비약과 함께 복용하지 않는 것이 좋음

 

변비약과 함께 복용한다면 유익균이 장내에 흡수되기 전에 배출될 수 있습니다. 함께 복용하지 않는 것이 권장됩니다.

 

 

3. 복통 및 설사

 

사람에 따라, 복통과 설사가 유발할 수 있습니다. 과량 섭취 시도 마찬가지이니, 적정량에 맞추어 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

결론

 

• 포스트바이오틱스는 생균제 발효의 부산물입니다. 이 미생물은 자연히 포스트바이오틱스를 방출하고, 이는 다시 마이크로바이옴의 구성을 조절하는데 도움을 줍니다.
• 포스트바이오틱스의 장점은 염증 감소, 프로바이오틱스 효과 흉내내기, 병원균 죽이기, 호르몬과 인슐린 수치 조절, 면역력 증대를 포함합니다.
• 포스트바이오틱 농도를 높이기 위한 방법에는 특정 보충제를 먹는 것 외에도 프리바이오틱과 프로바이오틱 음식을 먹는 것이 포함됩니다.