임산부 영양제 종류별 시기, 제품 추천

임신을 하게 되었을 때에 영양분 섭취는 정말 중요합니다. 태아와 산모 둘 모두의 건강을 위해서인데요. 어떠한 영양제가 어느 시기에 반드시 필요한 지를 알아보고자 합니다.

우선, 엽산, 오메가3, 비타민D, 철분, 유산균 5종에 관해 알려드릴 것입니다.

병원에서 일반적으로 권장하는 것을 기준으로 어떻게 먹는 것이 좋은 것인지, 주의사항은 있는지에 관해 설명드리면서, 제품 또한 추천드리겠습니다.

임신 준비 시기, 초기 - 엽산 복용

임신초기에 복용하면 좋은 영양소는 엽산(비타민 B₉)입니다. 엽산은 태아의 신경관 결손 예방 효과가 있으며, 기형아 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

이 사실은 미 질병본부에서 발표한 사실이기도 합니다.

엽산은 임신을 준비하는 시기부터, 최소 임신 12주까지 먹으면 좋은 영양제입니다. 엽산의 효과 중 하나로는 정자의 운동성 향상도 있기 때문에 남편과 임신 준비 시기부터 함께 먹으면 더욱 좋다고 합니다.

임산부의 오메가3 복용 시기와 관련해서는 여러가지 의견이 분분합니다. 오메가3가 장점과 더불어 가지고 있는 단점 때문입니다.

오메가3는 태아의 두뇌발달, 시력보호, 그리고 산모의 부종 개선에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 임신 중기에서 후기까지 복용하면 많은 도움이 됩니다.

하지만, 동물성 오메가3가 자궁 수축과 지혈을 방해하는 특징이 있기 때문에 출산일과 가까워질 때에는 먹지 않는 것을 권장한다고 합니다.

이러한 점 때문에, 식물성 오메가3를 고르거나 임산부용 오메가3 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 임산부 및 수유부 전용 오메가3 제품에는 동물성 오메가3가 함유되어 있는다고 하여도 많은 양이 아닐 것이기 때문에 괜찮다고 합니다.

그럼에도 불구하고 걱정되시거나 조심하고 싶으신 분들은 출산일 근처에는 오메가3를 먹지 않는 것이 좋습니다.

철분제는 임신 중기인 17주 ~ 출산 후 3개월까지 복용하는 것을 권장합니다.

철분제는 태아의 혈액 생성이나 모체의 빈혈 예방에 도움이 되기 때문에 반드시 복용해야 하는 필수 영양소 입니다.

임신 4개월 전까지는 철분의 필요량이 적다고 합니다. 하지만, 그 이후부터는 많아지기 때문에 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다.

철분제 복용 시에는 비타민 C와 함께 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데에 도움이 되니, 참고하시면 좋습니다.

철분제를 먹게 되면 변비가 올 수가 있습니다. 만약 너무 심해지면 제품을 바꿔보시는 것이 좋습니다.

비타민 D 복용 시기: 임신 및 수유 전체 기간
조산 방지, 임신 중독 예방, 우울증 해소, 태아 뇌 발달 골격 형성, 임산부 고혈압이나 당뇨 예방, 햇빛 노출 부족으로 인한 비타민 D 부족 예방에 도움이 됨

비타민 D는 임신 및 수유 전체 기간에 걸쳐 복용하는 것이 좋습니다. 요즘과 같이 외출에 큰 제한이 있는 시기에는 특히나 햇빛 노출 부족으로 인한 비타민 D 손실 위험이 더 큽니다.

비타민 D는 조산 방지, 임신 중독 예방, 우울증 해소, 태아 뇌 발달 골격 형성, 임산부 고혈압이나 당뇨에 도움이 됩니다.

임신 전체 기간에 걸쳐 유산균을 복용하는 것이 좋습니다. 임신성 변비 예방은 물론이고, 태아와 면역력을 향상시키고 기형을 유발하는 중금속 흡수 및 조산 예방에 도움이 됩니다.

유산균을 고르실 대에는 최대한 첨가물이나 부형제가 들어가지 않는 제품으로 고르시는 것이 좋습니다.

정리하자면, 그림과 같습니다.

꼭 참고하셔서 놓치지 않고 필요한 영양제들을 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다.

어떤 제품을 구매하셔서 드셔야 하는지 결정하기 힘드신 분들은 아래에서 소개드리는 제품들을 참고하셔도 됩니다.

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